A frequência cardíaca desempenha um papel vital para permitir que você leve seu treino para o próximo nível, introduzindo algumas mudanças na forma como você treina e monitora seu corpo.Rotinas de treino semelhantes (ou seja, a duração da distância de natação) trarão melhores resultados se você planejá-las tendo em mente a frequência cardíaca.Hoje discutiremos as vantagens de ummonitor de frequência cardíacae mostrar como o monitoramento da frequência cardíaca pode melhorar a saúde do coração, tornando o treino mais eficiente.
O monitoramento da frequência cardíaca é necessário para você?
Claro!Deixe-nos dizer por quê… Sua frequência cardíaca é a maneira mais importante, realista e precisa de identificar e medir a intensidade do seu treino em qualquer exercício que você pratique. seu corpo está funcionando em seus níveis máximos ou excedendo o nível de condicionamento físico atual.Quando se trata de atividade física, você se conhece.Rastrear essas informações é crucial e valioso ao avaliar sua condição física geral e seu nível de condicionamento físico.Folha Chilenaoferece uma variedade de dispositivos inteligentes para monitoramento da frequência cardíaca, incluindoCinta torácica de frequência cardíaca ECG, Braçadeira de frequência cardíaca PPG, monitoramento de saúde na ponta dos dedos, e mais.Usando sensores de alta precisão, você pode monitorar com precisão a frequência cardíaca do exercício em tempo real, compatível com IOS/Android, computadores, ANT+ e outros dispositivos, para obter armazenamento e visualização de dados, para atender às necessidades de diferentes pessoas.Vamos conferir as vantagens de usar um monitor de frequência cardíaca.
1: Fonte de Feedback Constante
Já ouviu o termo “Consciência é poder?”Se sim, então você sabe que usar um monitor de frequência cardíaca proporcionará uma avaliação precisa e uma indicação da condição do seu sistema cardiovascular durante a prática de atividade física.Muitos de nós acreditamos que um treino intenso indica muita transpiração.No entanto, esse nem sempre é um indicador confiável.Um monitor de frequência cardíaca fornece feedback objetivo sobre a intensidade do seu exercício.Além disso, você pode usá-lo enquanto queima calorias participando de exercícios não estruturados, como tarefas domésticas, caminhadas, etc.
2: Exercício de Segurança
Se você tiver um monitor de frequência cardíaca, ele o ajudará a evitar exercícios por muito tempo e de forma inadequada.Sem este gadget, você não saberá quando precisa parar ou descansar.Os sinais que você recebe em um monitor de frequência cardíaca durante o exercício tornam esta escolha fácil e óbvia.Sempre que sua frequência cardíaca aumenta, você sabe que é hora de fazer uma pausa, descansar, respirar fundo e resumir as séries que realizou.
3: Nível de condicionamento físico aprimorado
À medida que você se torna mais apto aeróbica, é provável que sua frequência cardíaca diminua mais rapidamente após o treino.Com um monitor de frequência cardíaca, você pode monitorar com eficiência sua frequência cardíaca de recuperação.A frequência cardíaca de recuperação é, de facto, um marcador de maior mortalidade cardiovascular, por isso é essencial monitorizar a recuperação da frequência cardíaca, quer utilize um monitor de frequência cardíaca ou não.Alterações na frequência cardíaca de recuperação e um aumento inesperado no tempo de recuperação podem ser um sinal de overtraining.Felizmente, um monitor de frequência cardíaca facilita a medição da frequência cardíaca de recuperação.Com um monitor de frequência cardíaca mais avançado, você pode salvar os dados diariamente ou carregá-los em seu registro de treinamento.
4: Faça ajustes rápidos no treino
Alguns acham que treinam mais quando têm o feedback que os monitores de frequência cardíaca oferecem.Conforme mencionado anteriormente, um monitor de frequência cardíaca fornece informações objetivas que você pode usar durante um treino para ajustar a intensidade.Isso significa que quando você olha para o monitor de frequência cardíaca e percebe que sua frequência cardíaca está mais baixa do que o normal, você pode se ajustar rapidamente para retornar à sua zona.Como você pode ver, um monitor de frequência cardíaca garante que você não perca tempo treinando com intensidade muito baixa.Da mesma forma, você pode verificar quando sua frequência cardíaca está ficando muito alta e diminuir um pouco a intensidade para evitar exercícios excessivos.Portanto, um monitor de frequência cardíaca atua como seu treinador.Ele mostrará quando recuar e quando aumentar!Isso ajuda você a determinar o que deseja alcançar e garantir o melhor resultado para o tempo que você dedica ao seu plano de treino, melhorando a segurança do condicionamento físico.
5: Alguns monitores de frequência cardíaca oferecem recursos adicionais
Se você visitar o site da Chileaf Electronics, encontrará alguns monitores de frequência cardíaca com recursos adicionais para monitorar sua saúde geral.Por exemplo,o monitor de frequência cardíaca da equipepode monitorar a frequência cardíaca de vários alunos ao mesmo tempo e salvar os dados em segundo plano, incluindo frequência cardíaca média, frequência cardíaca máxima e densidade de exercício.O monitor de frequência cardíaca, com recursos como dados de calorias e contagem de passos, permite definir uma área-alvo para sua frequência cardíaca e, assim que você se exercitar fora da área pré-determinada, o monitor começará a apitar.Alguns monitores de frequência cardíaca também possuem funções de monitoramento de oxigênio no sangue, comoo monitor de braçadeira CL837, o monitor de ponta de dedo CL580, e Tele relógio de monitoramento de oxigênio no sangue XW100.Essas funções adicionais fornecem uma visão abrangente da sua saúde e a análise desses dados o ajudará a ajustar seu regime de exercícios.
Um monitor de frequência cardíaca é uma das muitas maneiras de monitorar a intensidade do treino.É, no entanto, uma das maneiras mais fáceis e seguras de cuidar bem da saúde do coração.Além disso, os modelos mais recentes monitoram as calorias queimadas e oferecem recursos adicionais, conforme explicado acima.No geral, é uma ótima maneira de garantir que você trabalhe com a intensidade adequada para maximizar os benefícios à saúde.
Horário da postagem: 07/06/2023