A frequência cardíaca desempenha um papel vital para que você possa levar seu treino para o próximo nível, introduzindo algumas mudanças na forma como você treina seu corpo e o monitora. Rotinas de treino semelhantes (ou seja, a duração da distância percorrida na natação) trarão melhores resultados se você planejá-las levando em consideração a frequência cardíaca. Hoje, discutiremos as vantagens de umamonitor de frequência cardíacae mostrar como o monitoramento da frequência cardíaca pode melhorar a saúde do seu coração, tornando seu treino mais eficiente.
O monitoramento da frequência cardíaca é necessário para você?
Claro! Deixe-nos explicar o porquê… Sua frequência cardíaca é a maneira mais importante, realista e precisa de identificar e medir a intensidade do seu treino em qualquer exercício que você esteja praticando. Além disso, você pode usar essa informação para descobrir, em um determinado dia, se seu corpo está funcionando em seus níveis máximos ou excedendo o nível de condicionamento físico atual. Quando se trata de atividade física, você se conhece. Monitorar essas informações é crucial e valioso para avaliar sua condição física geral e seu nível de condicionamento físico.Chileafoferece uma variedade de dispositivos inteligentes para monitoramento da frequência cardíaca, incluindoCinta peitoral para frequência cardíaca de ECG, Braçadeira de frequência cardíaca PPG, monitoramento da saúde na ponta dos dedose muito mais. Utilizando sensores de alta precisão, você pode monitorar com precisão a frequência cardíaca do exercício em tempo real, compatível com iOS/Android, computadores, ANT+ e outros dispositivos, para armazenar e visualizar dados, atendendo às necessidades de diferentes pessoas. Vamos conferir as vantagens de usar um monitor de frequência cardíaca.
1: Fonte de Feedback Constante
Já ouviu a expressão "Consciência é poder"? Se sim, então você sabe que usar um monitor de frequência cardíaca fará uma avaliação e indicação precisas da condição do seu sistema cardiovascular durante a prática de atividade física. Muitos de nós acreditamos que um treino intenso indica muita transpiração. No entanto, esse nem sempre é um indicador confiável. Um monitor de frequência cardíaca fornece um feedback objetivo sobre a intensidade do seu exercício. Além disso, você pode usá-lo enquanto queima calorias participando de exercícios não estruturados, como tarefas domésticas, caminhadas, etc.
2: Exercício de Segurança
Se você tiver um monitor de frequência cardíaca, ele ajudará a evitar treinos longos e inadequados. Sem este dispositivo, você não conseguirá saber quando precisa parar ou descansar. Os sinais que você recebe em um monitor de frequência cardíaca durante o exercício tornam esta uma escolha fácil e óbvia. Sempre que sua frequência cardíaca aumentar, você saberá que é hora de pausar, descansar, respirar fundo e resumir as séries que fez.
3: Nível de condicionamento físico aprimorado
À medida que você se torna mais apto aerobicamente, é provável que sua frequência cardíaca diminua mais rapidamente após o treino. Com um monitor de frequência cardíaca, você pode monitorar sua frequência cardíaca de recuperação com eficiência. A frequência cardíaca de recuperação é, de fato, um marcador de maior mortalidade cardiovascular, e é por isso que é essencial monitorar sua recuperação da frequência cardíaca, independentemente de você usar um monitor de frequência cardíaca ou não. Alterações na frequência cardíaca de recuperação e um aumento inesperado no tempo de recuperação podem ser um sinal de overtraining. Felizmente, um monitor de frequência cardíaca facilita a medição da sua frequência cardíaca de recuperação. Com um monitor de frequência cardíaca mais avançado, você pode salvar os dados diariamente ou enviá-los para o seu registro de treino.
4: Faça ajustes rápidos no treino
Alguns acham que treinam mais intensamente quando têm o feedback que os monitores de frequência cardíaca oferecem. Como mencionado anteriormente, um monitor de frequência cardíaca fornece informações objetivas que você pode usar durante um treino para ajustar a intensidade. Isso significa que, quando você olha para o seu monitor de frequência cardíaca e percebe que sua frequência cardíaca está mais baixa do que o normal, você pode se ajustar rapidamente para retornar à sua zona. Como você pode ver, um monitor de frequência cardíaca garante que você não perca tempo treinando em uma intensidade muito baixa. Da mesma forma, você pode verificar quando sua frequência cardíaca está ficando muito alta e diminuir um pouco a intensidade para evitar o excesso de exercício. Portanto, um monitor de frequência cardíaca atua como seu treinador. Ele mostrará quando diminuir e quando aumentar a intensidade! Isso ajuda você a determinar o que deseja alcançar e garantir o melhor resultado para o tempo que você dedica ao seu plano de treino, melhorando a segurança do condicionamento físico.
5: Alguns monitores de frequência cardíaca oferecem recursos adicionais
Se você visitar o site da Chileaf Electronics, encontrará alguns monitores de frequência cardíaca com recursos adicionais para monitorar sua saúde geral. Por exemplo,o monitor de frequência cardíaca da equipePode monitorar a frequência cardíaca de vários alunos simultaneamente e salvar os dados em segundo plano, incluindo frequência cardíaca média, frequência cardíaca máxima e densidade de exercícios. O monitor de frequência cardíaca com braçadeira, com recursos como dados de calorias e contagem de passos, permite definir uma área-alvo para sua frequência cardíaca e, assim que você se exercitar fora da área predeterminada, o monitor começará a emitir um sinal sonoro. Alguns monitores de frequência cardíaca também possuem funções de monitoramento de oxigênio no sangue, comoo monitor de braçadeira CL837, o monitor de ponta de dedo CL580, e tO relógio de monitoramento de oxigênio no sangue XW100. Essas funções adicionais fornecem uma imagem abrangente da sua saúde, e a análise desses dados ajudará você a ajustar seu regime de exercícios.
Um monitor de frequência cardíaca é uma das muitas maneiras de monitorar a intensidade do treino. No entanto, é uma das maneiras mais fáceis e seguras de cuidar bem da saúde do seu coração. Além disso, os modelos mais novos monitoram as calorias queimadas e oferecem recursos adicionais, como explicado acima. No geral, é uma ótima maneira de garantir que você treine na intensidade adequada para maximizar seus benefícios à saúde.
Horário da publicação: 07/06/2023
