A frequência cardíaca desempenha um papel vital para que você possa levar seu treino para o próximo nível, introduzindo algumas mudanças na forma como você treina e monitora seu corpo. Rotinas de treino semelhantes (como a duração da distância de natação) trarão melhores resultados se forem planejadas levando em consideração a frequência cardíaca. Hoje, discutiremos as vantagens de um monitor de frequência cardíaca.monitor de frequência cardíacae mostrar como o monitoramento da frequência cardíaca pode melhorar a saúde do seu coração, tornando seu treino mais eficiente.
O monitoramento da frequência cardíaca é necessário para você?
Claro! Deixe-nos explicar porquê… Sua frequência cardíaca é a maneira mais importante, realista e precisa de identificar e medir a intensidade do seu treino em qualquer exercício que você pratique. Além disso, você pode usar essa informação para descobrir, em qualquer dia, se seu corpo está funcionando no seu máximo potencial ou se está acima do seu nível de condicionamento físico atual. Quando se trata de atividade física, você aprende a se conhecer. Monitorar essa informação é crucial e valioso para avaliar sua condição física geral e seu nível de condicionamento.ChileafOferece uma variedade de dispositivos inteligentes para monitoramento da frequência cardíaca, incluindocinta torácica para ECG de frequência cardíaca, Pulseira de frequência cardíaca PPG, monitoramento da saúde da ponta dos dedosE muito mais. Utilizando sensores de alta precisão, você pode monitorar com exatidão a frequência cardíaca durante o exercício em tempo real, com compatibilidade para iOS/Android, computadores, ANT+ e outros dispositivos, permitindo o armazenamento e a visualização de dados, atendendo às necessidades de diferentes pessoas. Vamos conferir as vantagens de usar um monitor de frequência cardíaca.
1: Fonte de Feedback Constante
Já ouviu a expressão "Consciência é poder"? Se sim, então você sabe que usar um monitor de frequência cardíaca proporciona uma avaliação precisa e indica a condição do seu sistema cardiovascular durante a atividade física. Muitos de nós acreditamos que um treino intenso significa muito suor. No entanto, esse nem sempre é um indicador confiável. Um monitor de frequência cardíaca fornece um feedback objetivo sobre a intensidade do seu exercício. Além disso, você pode usá-lo enquanto queima calorias participando de atividades não estruturadas, como tarefas domésticas, caminhadas, etc.
2: Exercício de Segurança
Se você tiver um monitor de frequência cardíaca, ele ajudará a evitar exercícios prolongados e inadequados. Sem esse aparelho, você não saberá quando precisa parar ou descansar. Os sinais recebidos pelo monitor de frequência cardíaca durante o exercício tornam essa uma escolha fácil e óbvia. Sempre que sua frequência cardíaca aumentar, você saberá que é hora de pausar, descansar, respirar fundo e recapitular as séries que realizou.
3: Nível de condicionamento físico aprimorado
À medida que seu condicionamento aeróbico melhora, é provável que sua frequência cardíaca diminua mais rapidamente após o treino. Com um monitor de frequência cardíaca, você pode monitorar sua frequência cardíaca de recuperação de forma eficiente. A frequência cardíaca de recuperação é, na verdade, um indicador de maior mortalidade cardiovascular, e por isso é essencial monitorá-la, independentemente de usar um monitor de frequência cardíaca ou não. Alterações na frequência cardíaca de recuperação e um aumento inesperado no tempo de recuperação podem ser sinais de sobretreinamento. Felizmente, um monitor de frequência cardíaca facilita a medição da frequência cardíaca de recuperação. Com monitores de frequência cardíaca mais avançados, você pode salvar os dados diariamente ou carregá-los em seu registro de treinamento.
4: Faça ajustes rápidos no treino
Algumas pessoas descobrem que treinam com mais intensidade quando têm o feedback que os monitores de frequência cardíaca oferecem. Como mencionado anteriormente, um monitor de frequência cardíaca fornece informações objetivas que você pode usar durante o treino para ajustar a intensidade. Isso significa que, ao olhar para o seu monitor de frequência cardíaca e perceber que sua frequência cardíaca está mais baixa do que o normal, você pode rapidamente voltar à sua zona ideal. Como você pode ver, um monitor de frequência cardíaca garante que você não perca tempo treinando em uma intensidade muito baixa. Da mesma forma, você pode verificar quando sua frequência cardíaca está ficando muito alta e diminuir um pouco a intensidade para evitar o excesso de exercício. Portanto, um monitor de frequência cardíaca funciona como seu treinador. Ele mostrará quando diminuir o ritmo e quando aumentar a intensidade! Isso ajuda você a determinar o que deseja alcançar e garantir o melhor resultado possível para o tempo investido no seu plano de treino, melhorando a segurança na prática de exercícios.
5: Alguns monitores de frequência cardíaca oferecem recursos adicionais.
Se você visitar o site da Chileaf Electronics, encontrará alguns monitores de frequência cardíaca com recursos adicionais para acompanhar sua saúde geral. Por exemplo,monitor de frequência cardíaca da equipeÉ possível monitorar a frequência cardíaca de vários alunos simultaneamente e salvar os dados em segundo plano, incluindo frequência cardíaca média, frequência cardíaca máxima e intensidade do exercício. O monitor de frequência cardíaca de braço, com recursos como cálculo de calorias e contagem de passos, permite definir uma faixa alvo para a frequência cardíaca e, assim que o exercício sair dessa faixa, o monitor emitirá um sinal sonoro. Alguns monitores de frequência cardíaca também possuem funções de monitoramento de oxigênio no sangue, como...monitor de braço CL837, o monitor de ponta de dedo CL580, e tO relógio de monitoramento de oxigênio no sangue XW100Essas funções adicionais fornecem uma visão abrangente da sua saúde, e a análise desses dados ajudará você a ajustar sua rotina de exercícios.
Um monitor de frequência cardíaca é uma das muitas maneiras de monitorar a intensidade do treino. É, no entanto, uma das maneiras mais fáceis e seguras de cuidar da saúde do seu coração. Além disso, os modelos mais recentes monitoram as calorias queimadas e oferecem recursos adicionais, como explicado acima. No geral, é uma ótima maneira de garantir que você se exercite na intensidade adequada para maximizar os benefícios para a saúde.
Data da publicação: 07/06/2023
