A freqüência cardíaca desempenha um papel vital, permitindo que você leve seu treino para o próximo nível, apresentando algumas alterações na maneira como você treina seu corpo e o monitore. Rotinas de exercícios semelhantes (a duração da distância de natação) trará melhores resultados depois de planejar com a frequência cardíaca em mente. Hoje, discutiremos as vantagens de umMonitor de freqüência cardíacaE mostre como o monitoramento da frequência cardíaca pode melhorar a saúde do seu coração, tornando seu treino mais eficiente.
O monitoramento da frequência cardíaca é necessário para você?
Claro! Vamos dizer por que ... sua frequência cardíaca é a maneira mais importante, realista e precisa de identificar e medir sua intensidade de treino em qualquer exercício em que você possa estar envolvido. Além disso, você pode usar essas informações para descobrir em um determinado dia se Seu corpo está funcionando nos níveis de pico ou excedendo o nível de condicionamento físico atual. Quando se trata de atividade física, você se conhece. O rastreamento dessas informações é crucial e valioso ao avaliar sua condição física geral e o nível de condicionamento físico.Chileafoferece uma variedade de dispositivos inteligentes para monitoramento da frequência cardíaca, incluindoCinta de peito da frequência cardíaca do ECG, Braçadeira de frequência cardíaca PPG, Monitoramento da saúde da ponta dos dedos, e mais. Usando sensores de alta precisão, você pode monitorar com precisão a freqüência cardíaca de exercício em tempo real, compatível com iOS/Android, computadores, ANT+ e outros dispositivos, para obter armazenamento e visualização de dados, para atender às necessidades de pessoas diferentes. Vamos verificar as vantagens de usar um monitor de freqüência cardíaca.
1: Fonte de feedback constante
Já ouviu o termo "consciência é o poder?" Nesse caso, você sabe que usar um monitor de freqüência cardíaca terá uma avaliação e indicação precisa da condição do seu sistema cardiovascular ao realizar atividades físicas. Muitos de nós acreditam que um treino duro indica muito sudorese. Isso nem sempre é um indicador confiável, no entanto. Um monitor de freqüência cardíaca fornece feedback objetivo sobre a intensidade do seu exercício. Além disso, você pode usá-lo enquanto queima calorias participando de exercícios não estruturados, como tarefas domésticas, caminhadas, etc.
2: Exercício de segurança
Se você tiver um monitor de freqüência cardíaca, isso ajudará a se proteger de malhar por muito tempo e inadequadamente. Sem esse gadget, você não poderá dizer quando precisa parar ou descansar. Os sinais que você recebe em um monitor de freqüência cardíaca enquanto se exercita tornam essa uma escolha fácil e óbvia. Sempre que sua frequência cardíaca sobe, você sabe que é hora de fazer uma pausa, descansar, respirar fundo e resumir os conjuntos que você fez.
3: nível aprimorado de condicionamento físico
À medida que você está se tornando mais em forma aeróbica, as chances de sua frequência cardíaca cairão mais rapidamente após um treino. Com um monitor de freqüência cardíaca, você pode monitorar com eficiência sua frequência cardíaca de recuperação. A frequência cardíaca de recuperação é, de fato, um marcador para maior mortalidade cardiovascular, e é por isso que é essencial monitorar sua recuperação da frequência cardíaca, se você usa um monitor de freqüência cardíaca ou não. Mudanças na frequência cardíaca de recuperação e um impulso inesperado no tempo de recuperação podem ser um sinal de overtraining. Felizmente, um monitor de freqüência cardíaca facilita a medição da sua frequência cardíaca de recuperação. Com um monitor de freqüência cardíaca mais avançada, você pode salvar os dados diariamente ou enviá -los no seu registro de treinamento.
4: Faça ajustes rápidos de exercícios
Alguns acham que se exercitam mais quando têm o feedback que os monitores de freqüência cardíaca oferecem. Como mencionado anteriormente, um monitor de frequência cardíaca fornece informações objetivas que você pode usar durante um treino para ajustar a intensidade. Isso significa que, quando você olha para o seu monitor de freqüência cardíaca e percebe que sua frequência cardíaca é menor que o habitual, você pode se ajustar rapidamente ao retorno à sua zona. Como você pode ver, um monitor de freqüência cardíaca garante que você não perca tempo trabalhando com uma intensidade muito baixa. Da mesma forma, você pode verificar quando sua frequência cardíaca está ficando muito alta e diminuindo um pouco a intensidade para evitar o excesso de exercício. Portanto, um monitor de frequência cardíaca atua como seu treinador. Ele mostrará quando recuar e quando bombeá -lo! Isso ajuda a determinar o que você deseja alcançar e garantir o melhor resultado para o tempo que você dedicar ao seu plano de treino, melhorando a segurança do condicionamento físico.
5: Alguns monitores de freqüência cardíaca oferecem recursos adicionais
Se você visitar o site da Chileaf Electronics, encontrará alguns monitores de freqüência cardíaca com recursos adicionais para rastrear sua saúde geral. Por exemplo,o monitor de freqüência cardíaca da equipePode monitorar a frequência cardíaca de vários alunos ao mesmo tempo e salvar os dados em segundo plano, incluindo freqüência cardíaca média, freqüência cardíaca máxima e densidade do exercício. O monitor de braçadeira da frequência cardíaca, com recursos como dados de calorias e contagem de etapas, permite definir uma área de destino para sua frequência cardíaca e, assim que você se exercita fora da área predeterminada, o monitor começará a aprimorar. Alguns monitores de freqüência cardíaca também têm funções de monitoramento de oxigênio no sangue, comoo monitor de braçadeira CL837, o monitor de ponta do dedo CL580e tEle XW100 Blood Oxygen Monitoring Watch. Essas funções adicionais fornecem uma imagem abrangente de sua saúde e a análise desses dados ajudará você a ajustar seu regime de exercícios.
Um monitor de freqüência cardíaca é uma das muitas maneiras de monitorar a intensidade do treino. É, no entanto, uma das maneiras mais fáceis e seguras de cuidar bem da saúde do seu coração. Além disso, os modelos mais recentes monitoram as calorias queimadas e oferecem recursos adicionais, conforme explicado acima. No geral, é uma ótima maneira de garantir que você elabore uma intensidade adequada para maximizar seus benefícios à saúde.
Hora de postagem: Jun-07-2023
