Enquanto o clássicocinta peitoral para frequência cardíacacontinua sendo uma opção popular, os monitores ópticos de frequência cardíaca começaram a ganhar força, tanto na parte inferiorrelógios inteligenteserastreadores de condicionamento físicono pulso e como dispositivos independentes no antebraço. Vamos listar os prós e contras dos monitores de frequência cardíaca de pulso.
Prós
Junto com a proliferação de rastreadores de fitness de pulso, como o Apple Watch, Fitbits e Wahoo ELEMNT Rival, também estamos presenciando a ampla adoção de monitores ópticos de frequência cardíaca. A frequência cardíaca óptica tem sido usada em ambientes médicos há muitos anos:clipes de dedo são usados para medir a frequência cardíacausando fotopletismografia (PPG). Ao projetar luz de baixa intensidade sobre a pele, os sensores conseguem ler flutuações no fluxo sanguíneo sob a pele e detectar a frequência cardíaca, além de métricas mais complexas, como o nível de oxigênio no sangue, que passaram a ser analisadas com o aumento da COVID-19.
Como você provavelmente já usa um relógio ou um rastreador fitness, faz sentido tocar no sensor de frequência cardíaca na parte inferior do estojo, pois ele tocará sua pele. Isso permite que o dispositivo leia sua frequência cardíaca (ou, em alguns casos, a transmita para sua unidade principal) enquanto você dirige, e também fornece estatísticas adicionais de saúde e condicionamento físico, como frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca e análise do sono — dependendo do dispositivo.
Existem várias braçadeiras de frequência cardíaca multifuncionais no CHILEAF, comoMonitor de frequência cardíaca com braçadeira CL830 Step Countingr,Monitor de frequência cardíaca para natação XZ831eMonitor de frequência cardíaca real de oxigênio no sangue CL837que oferecem a mesma funcionalidade de uma cinta peitoral, mas a partir do pulso, antebraço ou bíceps.
Contras
Sensores ópticos de frequência cardíaca também apresentam muitas desvantagens, especialmente em termos de precisão. Existem diretrizes para o estilo de uso (ajuste justo, acima do pulso) e a precisão depende do tom de pele, cabelo, pintas e sardas. Devido a essas variáveis, duas pessoas usando o mesmo modelo de relógio ou sensor de frequência cardíaca podem ter precisão diferente. Da mesma forma, não faltam testes na indústria do ciclismo/fitness e em periódicos revisados por pares que mostram que sua precisão pode variar de +/- 1% a +/- 1% de margem de erro. O estudo Sports Science de 2019 mostrou uma taxa de 13,5%.
A origem desse desvio está amplamente relacionada a como e onde a frequência cardíaca é lida. A frequência cardíaca óptica exige que o sensor permaneça preso à pele para manter sua precisão. Quando você começa a sacudi-los - como ao andar de bicicleta - mesmo que o relógio ou o sensor estejam apertados, eles ainda se movem um pouco, o que novamente torna sua tarefa mais difícil. Isso é corroborado por um estudo de 2018 publicado na revista Cardiovascular Diagnosis and Therapy, que testou uma variante do sensor óptico de frequência cardíaca em corredores que correram em uma esteira durante a duração do teste. À medida que a intensidade do seu treino aumenta, a precisão do sensor óptico de frequência cardíaca diminui.
Vários sensores e algoritmos são então utilizados. Alguns utilizam três LEDs, outros dois, alguns apenas verde e outros ainda utilizam três LEDs coloridos, o que significa que alguns serão mais precisos do que outros. É difícil dizer o que é.
Em geral, nos testes que fizemos, os sensores ópticos de frequência cardíaca ainda deixam a desejar em termos de precisão, mas parecem dar uma boa indicação da sua frequência cardíaca enquanto você está ativo - algo como o Zwift. corrida - Em geral, sua frequência cardíaca média, frequência cardíaca alta e frequência cardíaca baixa corresponderão à cinta peitoral.
Quer você esteja treinando apenas com base na sua frequência cardíaca ou monitorando qualquer tipo de problema cardíaco (consulte seu médico sobre este último primeiro), uma cinta peitoral é a solução ideal para uma precisão de ponto a ponto. Se você não está treinando apenas com base na sua frequência cardíaca, mas apenas buscando tendências, um monitor óptico de frequência cardíaca será suficiente.
Horário da publicação: 07/04/2023
