Embora o clássicocinta peitoral de frequência cardíacaEmbora continue sendo uma opção popular, os monitores ópticos de frequência cardíaca começaram a ganhar força, tanto na parte inferior quanto na inferior.relógios inteligenteserastreadores de fitnessno pulso e como dispositivos independentes no antebraço. Vamos listar os prós e os contras dos monitores de frequência cardíaca de pulso.
Prós
Juntamente com a proliferação de rastreadores de atividades físicas de pulso, como o Apple Watch, Fitbits e Wahoo ELEMNT Rival, também estamos vendo uma ampla adoção de monitores ópticos de frequência cardíaca. A frequência cardíaca óptica é utilizada em ambientes médicos há muitos anos.Os eletrodos de dedo são usados para medir a frequência cardíaca.Utilizando fotopletismografia (PPG). Ao projetar luz de baixa intensidade sobre a pele, os sensores conseguem ler as flutuações do fluxo sanguíneo sob a pele e detectar a frequência cardíaca, bem como métricas mais complexas, como a oxigenação do sangue, que passaram a ser alvo de atenção durante o aumento dos casos de COVID-19.
Já que você provavelmente está usando um relógio ou rastreador de atividades físicas, faz sentido tocar no sensor de frequência cardíaca na parte inferior da caixa, pois ele entrará em contato com a sua pele. Isso permite que o dispositivo leia sua frequência cardíaca (ou, em alguns casos, a transmita para o seu sistema de iluminação do carro) enquanto você dirige, além de fornecer estatísticas adicionais de saúde e condicionamento físico, como frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca e análise do sono — dependendo do dispositivo.
Existem diversas pulseiras multifuncionais para monitoramento da frequência cardíaca no CHILEAF, como por exemplo:Monitor de frequência cardíaca de braço com contador de passos CL830,Monitor de frequência cardíaca para natação XZ831eMonitor de Frequência Cardíaca em Tempo Real e Oxigenação Sanguínea CL837que oferecem a mesma funcionalidade de uma cinta peitoral, mas a partir do pulso, antebraço ou bíceps.
Contras
Os sensores ópticos de frequência cardíaca também apresentam muitas desvantagens, principalmente em relação à precisão. Existem diretrizes para o uso (ajuste firme, acima do pulso) e a precisão depende do tom de pele, pelos, pintas e sardas. Devido a essas variáveis, duas pessoas usando o mesmo modelo de relógio ou sensor de frequência cardíaca podem apresentar precisão diferente. Da mesma forma, não faltam testes na indústria de ciclismo/fitness e em periódicos científicos que mostram que sua precisão pode variar de +/- 1% a +/- taxa de erro. Um estudo publicado na revista Sports Science em 2019 mostrou uma taxa de erro de 13,5%.
A origem dessa discrepância está em grande parte relacionada a como e onde a frequência cardíaca é medida. Os sensores ópticos de frequência cardíaca exigem que permaneçam em contato com a pele para manter sua precisão. Quando você começa a se movimentar — como ao andar de bicicleta — mesmo que o relógio ou o sensor estejam bem ajustados, eles ainda se movem um pouco, o que dificulta ainda mais sua medição. Isso é corroborado por um estudo de 2018 publicado no periódico Cardiovascular Diagnosis and Therapy, que testou uma variante do sensor óptico de frequência cardíaca em corredores que correram em uma esteira durante todo o período do teste. Conforme a intensidade do exercício aumenta, a precisão do sensor óptico de frequência cardíaca diminui.
Em seguida, são utilizados diversos sensores e algoritmos. Alguns usam três LEDs, outros dois, alguns apenas LEDs verdes e outros ainda LEDs de três cores, o que significa que alguns serão mais precisos do que outros. É difícil dizer exatamente o que é.
De modo geral, nos testes que realizamos, os sensores ópticos de frequência cardíaca ainda deixam a desejar em termos de precisão, mas parecem fornecer uma boa indicação da sua frequência cardíaca durante a atividade física — algo como no Zwift. Em geral, sua frequência cardíaca média, frequência cardíaca máxima e frequência cardíaca mínima coincidirão com a frequência cardíaca medida pela cinta peitoral.
Seja para treinar com base apenas na frequência cardíaca ou para monitorar algum problema cardíaco (consulte seu médico antes de usar), uma cinta peitoral é a melhor opção para obter precisão ponto a ponto. Se você não estiver treinando apenas com base na frequência cardíaca, mas apenas buscando tendências, um monitor óptico de frequência cardíaca será suficiente.
Data da publicação: 07/04/2023
